Zdravo prijatelji. Divite li se i slikama lijepih, fit i vitkih mladih ljudi? Zamislite samo koliko su truda i energije potrošili da izgube višak kilograma i izgledaju sjajno. Najvažnije je da su ove ljepotice s poklonima imale ogroman motiv da smršave i dođu u nevjerojatnu fizičku formu.
Podijelit ću s vama nekoliko tajni motivacije, primjenjujući koje, zauvijek ćete promijeniti svoj život i više se ne želite vraćati starim navikama.
Kako nalazite motivaciju?
Sjećate se koje moderne prehrane znate? A sada iskreno odgovorite - motiviraju li? Upravo suprotno. Naravno, pravilna prehrana i programi vježbanja imat će velik utjecaj na vanjsku preobrazbu tijela.
Ali krhkoj, nježnoj djevojci uvijek je potrebna neka posebna motivacija, radi koje se ima smisla potruditi. Razmislimo zajedno kako pronaći dodatni izvor poticaja.
Nova haljina (ili traperice, odijelo)
Jeste li dugo sanjali kupiti upravo tu haljinu s izloga, ali ona je nekoliko veličina manja? Pa, vrijeme je da se pogodimo. Zamislite da idete kući, objesite haljinu na istaknuto mjesto i kažete sebi: „Učinit ću sve da u ovoj svijetloj i privlačnoj haljini izgledam zapanjujuće. Snažna sam i sigurno ću smršavjeti. Može li me netko zaustaviti? Ne mislim".
Nisu li vam se oči zasvijetlile nakon takvih riječi i divlje strasti da promijenite svoj život na bolje? Ova metoda pomogla je nekim prijateljima da smršave. Međutim, ova motivacija kod mene nije uspjela. Nove skupocjene traperice još uvijek čekaju u krilima, a moja ih sestra trudi odnijeti; ).
Na okladu
Posvađajte se s najboljom prijateljicom ili mamom, možete dobiti novac ili vrijedan poklon. Recite voljenoj osobi da ćete nakon 3 mjeseca izgledati neodoljivo.
Ako čujete lagano smijanje ili vidite zbunjeni pogled, ovo je izvrsna prilika da prihvatite izazov i dokažete za što ste stvarno sposobni. Glavno je da je ovo mišljenje osobe koja je mjerodavna za vas.
Zvijezda s plaže
Već dugo želite otići na more i lijepo se provesti na vrućem pijesku, ali neprestano odgađate putovanje zbog svoje figure? Ne morate kupovati skupe karte za Tajland ili Bali. Rezervirajte karte za obližnje mjesto s morem i tamo otiđite za šest mjeseci. Shvatit ćete da ćete se nakon 6 mjeseci naći na užarenom suncu, sunčati se i pljuskati u toploj vodi.
Siguran sam da će vam ovo poslužiti kao izvrstan motiv za zatezanje figure i iskreni osmijeh. Kao bonus po dolasku možete naručiti profesionalnu foto sesiju.
Sada razgovarajmo o najvažnijim područjima života.
Zdravlje je na prvom mjestu
Sjećate se poznate poslovice - "Zdrava duša - u zdravom tijelu"? Dobro zdravlje jako je važno za djevojčice, jer su buduće majke! Teško je uživati u životu kad vas glava neprestano boli, a zglobovi bole od bolova. Uvijek treba razmišljati o zdravlju, jer to je naš unutarnji mali laboratorij sreće i dobrog raspoloženja.
Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom skloni su dijabetesu. Popis bolesti može se beskrajno nastaviti, ali predlažem da se zaustavite na pozitivnim stvarima. Slažete se, zdravlje je dobra motivacija, zarad njega možete i trebate pokušati. Tako je sjajno svako jutro upoznati s osmijehom!
Koliko je važan izgled poslodavcu?
Sjajno je ako imate dobru poziciju u uglednoj organizaciji. Ali kad je mlada djevojka u fazi traženja posla, njezin izgled igra važnu ulogu. Kad ljudi vide cjelovitu osobu, na psihološkoj razini nastaju asocijacije da ona nije sposobna za samokontrolu i samoorganizaciju.
Poslodavac razmišlja o sljedećoj slici u svojoj glavi: „Ako se osoba ne može brinuti o sebi, kako onda može postati kvalificirani radnik"? Ne želite li prestižni posao s mogućnostima za karijeru?
Zamislite da vam se nudi da svoje sposobnosti pokažete u inozemstvu - na primjer, u Londonu ili Rimu. Imate li želju za nekoliko godina popiti koktel u sunčanom Miamiju? Možda sada zvuči fantastično, ali to se može učiniti. Glavna stvar je započeti sa sobom.
Sreća u osobnom životu
Jeste li već dugo željeli prići jednom zgodnom muškarcu kako biste se upoznali i lijepo zabavili, ali jeste li sramežljivi? Najčešće se to događa zbog sumnje u sebe ili prekomjerne tjelesne težine.
Čovjek koji vidi punašnu djevojku na podsvjesnoj razini ima ideju da joj je život loš. Tijekom depresije povećava se apetit. Zašto mladom čovjeku treba vječno depresivna srodna duša? Postavite si cilj - smršavjeti, dovesti svoje tijelo u dobru formu, općenito, činite sve da zavidni ljudi od iznenađenja i otvore usta.
Ostali motivatori
Preporučljivo je imati nekoliko motivatora odjednom. Ovdje vrijedi pravilo: više je bolje. Oni mogu biti:
Slike za motivaciju za mršavljenje
Sjetite se klasičnog primjera: „Jesi li gladan? Uzmi jabuku! Želite li jabuku? To znači da nije gladna. "Ova komična fraza nosi ogromno značenje. Ovu sliku možete staviti na radnu površinu, objesiti je preko kreveta, pričvrstiti na hladnjak. Glavno je da ga lako i jednostavno možete pronaći očima.
Jedna je prijateljica pokrenula album na društvenoj mreži, gdje je dodala slike potičući je na vitkost. Štoviše, motivacija je prilično zle prirode, očito metoda mrkve kod nje nije uspjela.
Filmovi
Psiholozi kažu da se većina želja djevojaka stvara tijekom dugog gledanja nečega. Sjetite se bilo kojeg modnog i beauty filma. Usredotočeni su na estetiku, lijepe slike i bogat život.
Što osjećate kad vidite svu ovu ljepotu? Sigurno želite zaroniti u ovaj bezgranični svijet mode i zaboraviti se u slatkom snu. U takvim filmovima nikada nećete vidjeti predebele dame. Svakako pogledajte motivacijske filmove.
Djevojke s naslovnice
Jeste li vidjeli likove Megan Fox ili Jessice Albe? Što reći, u Hollywoodu i ostatku svijeta izuzetno su popularni. Želite li imati iste proporcije tijela? Stvorite svoju referentnu figuru.
Stavite fotografiju na radnu površinu, okružite se slikama sa svih strana. Morate neprestano razmišljati o vlastitoj potrazi za lijepim i vitkim tijelom!
Pronalaženje inspiracije
Na Internetu često možete pronaći priče o djevojkama koje su od svojih tijela pravile "slatke bombone". Ljepotice su u pravilu u svojim memoarima govorile o tome što im je bila motivacija, na što su morale ići da bi postigle cool rezultat.
Ako je moguće, tada osobno porazgovarajte s tim ljudima! Tko zna, možda ćete za par godina već podijeliti svoju nevjerojatnu priču o pretvaranju iz punašnog nilskog konja u vitki flamingo.
Fotografije "Prije i poslije"
Da biste vidjeli kontinuirani napredak, fotografirajte svaki tjedan. Trebate se fotografirati samo u jednom položaju i po mogućnosti pod istim osvjetljenjem. Zamislite kako ćete usporediti svoje prošle fotografije i vidjeti rezultat na svom licu! Kad vam je slika napretka pred očima, tada motivacija postaje još veća. Pa krenite!
Kako se kaže, "započnite novi život ne u ponedjeljak, već s jutarnjim vježbama. "Razgovarajmo o sportu.
Dolje stare navike! Želim započeti novi život!
Dakle, ozbiljno ste odlučni smršavjeti, riješiti se starih navika, što je onda vrijeme za napraviti? Točno, nabavite korisne. Počnite se baviti sportom!
Postoji ogroman broj programa treninga, ali nas prvenstveno zanima kardio trening. Uz njihovu pomoć u najbržem mogućem roku možete dovesti svoje tijelo u red. I sve se to može učiniti kod kuće.
Ovdje je sve jednostavno: trebate odrediti vrijednost pulsa prema formuli, pri kojoj će masnoća brže sagorijevati tijekom vježbe.
Izračunavanje brzine otkucaja srca za zonu sagorijevanja masti:
220 - dob = A
Donja granica: B = A * 0, 65
Gornja granica: C = A * 0, 85
Vrijednosti zamijenite formulom za dob od 35 godina:
220-35 = 185
Donja granica: 185 * 0, 65 = 120, 25
Gornja granica: 185 * 0, 85 = 157, 25
Ukupno za ženu u dobi35 godinada biste sagorijevali masnoće tijekom kardio, trebate održavati puls u hodniku120, 25-157, 25otkucaja u minuti. A trajanje treninga trebalo bi biti najmanje 40 minuta. 10 minuta prije kraja vježbanja preporučujem postupno smanjivanje tempa kako bi se puls polako vratio na uobičajeni.
U fitnes centrima svaka kardio oprema ima funkciju otkucaja srca ili za vježbanje kod kuće koristite narukvicu. Uz to, pomoću fitness narukvice možete računatipoduzeti koraci. . . Primjerice, jučer sam prohodao nešto više od 20 tisuća.
Fitnes instruktori danas predstavljaju različite vrste svojih programa. Odaberite ono što stvarno volite.
Samo da se dogovorimo s vama da ćete se baviti sportom samo sa zadovoljstvom. Vježba bi vas trebala razveseliti. Zdrav životni stil pouzdan je i odan prijatelj s kojim ćete proći dug i sretan put.
Kako prevladati lijenost?
Svi često volimo reći: "Da, učinit ću to sutra. "Izvrsna fraza, ali zapravo zvuči potpuno drugačije: "Danas sam lijena za ovo. "
Čini se da postoji motivacija, i napredak, ali lijenost se prije ili kasnije počinje podsjećati na sebe. Kako se nositi s tim podmuklim čudovištem? Pokušajte sebi postaviti stroge rokove unutar kojih trebate postići određene parametre.
Samo trezveno procijenite svoje mogućnosti. Svi vole bajke, ali izgubiti 30 kg viška kilograma u 2 dana neće uspjeti. Nekoliko korisnih metoda:
- Vodite dnevnik hrane. Detaljno zapišite svoju dnevnu prehranu. Jeste li jeli tortu, kifle ili kolač? Napišite i o ovoj pogrešci. Jeste li postavili novi rekord od 1K milja? Obavezno nam recite o tome! Jesu li parametri oblika manji? Pišite, vičite od radosti! Tako ćete vidjeti stalnu dinamiku. Pozitivni rezultati bit će dodatni poticaj, a lijenosti više nema.
- Dajte si nagrade. Na primjer, ako ste nakon određenog vremenskog razdoblja postigli svoj cilj, zahvalite se sebi. Kupite ulaznicu za kino, opustite se u prirodi, posjetite salon ljepote.
Lijenost nije najpouzdaniji pratilac u životu. Pokušajte što prije prestati komunicirati s njom.
Još nekoliko korisnih savjeta
Uvijek biste trebali držati sliku u glavi - zašto i zašto gubite kilograme. Ako u svojoj mašti nacrtate crnu prazninu, tada neće biti rezultata. Uvijek vizualizirajte svoj cilj, zamislite krajnji rezultat.
Iskren rad i vizualizacija vaših snova dva su najvažnija čimbenika! Dakle, motivacija je pronađena, uspostavili ste dobre navike, riješili se lijenosti, koje preporuke još postoje? Još nekoliko korisnih savjeta:
Stvorite aktivnost za svaki dan
Želite li ukusnu grickalicu? Odmah otjerajte ovu lošu ideju od sebe. Stvorite aktivnost koju radite svaki dan. Na primjer, počnite učiti engleski. Zamislite kako ćete za nekoliko mjeseci ne samo dobiti vitku figuru, već i stegnuti jezik.
Uz to, svaki dan trebate učiti engleski jezik. Jednostavno nećete imati previše vremena za jesti bombon ili grickalice na šanku.
Želite poput vas
Imate li lijepih djevojaka koje su vitkeje od vas? Prijavite se s njima u bazenu ili sauni. Ne želite li imati istu figuru kao i njihova, a možda čak i bolju? Vodit će vas želja da izgledate bolje od drugih. Ovo je vrlo važno za djevojku.
Mjerenja svaki tjedan
Da biste pratili dinamiku volumena, redovito vadite mjernu traku. Ne biste to trebali raditi svaki dan, jer će promjene biti manje. Ali kad usporedite dva rezultata s učestalošću od sedam dana, zasigurno ćete biti ugodno iznenađeni. Imat ćete još više motivacije za rad na sebi.
Pogled izvana
Zamolite svog prijatelja da vas snima dok plešete ili se bavite sportom. Kada se pogledate u ogledalo, ono iskrivljuje sliku i ne daje objektivne informacije o ljepoti lika.
Ovi korisni savjeti izvrstan su dodatni motiv onima koji su već dostupni gore. Pokušajte primijeniti jednu stvar, a rezultat neće dugo potrajati.
Draga moja! Detaljno smo ispitali vrlo važnu i vitalnu temu koja brine cijelu lijepu polovicu čovječanstva. Nadam se i vjerujem da ste naučili korisne informacije, naučili puno novih stvari i stečeno iskustvo primijenili u praksi s vatrom u očima.
Ništane boj se, ne slušajte nikoga izvana. Vjerujte samo pozivu svog srca i zasigurno ćete postići nevjerojatne rezultate. Citat austrijskog književnika Leopolda von Sacher-Masocha: "Kakvu poeziju, kakvu čudesnu ljepotu diše njezin graciozni lik! "
Sigurna sam da svaka djevojka želi iste pohvale o svojoj figuri.